// إليك بعض النصائح والحيل لتسكين ألام الدورة الشهرية / الحيض Les Règles

القائمة الرئيسية

الصفحات

أخبار الرياضة

إليك بعض النصائح والحيل لتسكين ألام الدورة الشهرية / الحيض Les Règles

الدورة الشهرية: نصائح لتسكين فترات ألمك


فترات مؤلمة ، تقريبا جميع النساء مررن بها بالفعل. كما أنه السبب الرئيسي للتغيب عن العمل بين الشابات والتغيب عن المدرسة بين الفتيات المراهقات. ولكن لماذا قواعد النمط النصي خاطئة؟ وماذا يمكنك القيام به للتخفيف من آلام الدورة الشهرية؟
الدورة الشهرية: نصائح لتسكين فترات ألمك

فكرة عن الدورة الشهرية:

بعض النساء، لا تصاب بالهلع! لا تكاد الآلام موجودة ، أو حتى لا تكون على الإطلاق. بالنسبة للآخرين ، إنها محنة حقيقية. والمرأة ليست الا بشر خلقها الله سبحانه و تعالى.

خلال هذه الفترة ، من المتصور أنك ستشعري:

  • الانتفاخ؛
  • تقلصات العضلات على مستوى الظهر والبطن والفخذين؛
  • الصداع ؛
  • تقلب المزاج.

أو كذلك إذا كان لديك:

  • اندلاع حب الشباب؛
  • الرغبة في التبول أكثر من المعتاد ؛
  • حدث أكثر أهمية ؛
  • الرغبة في تناول وجبة خفيفة.
هذه الأعراض لا ينبغي أن تخيفك! هي في الواقع طبيعية جدا. هذا يعني فقط أن جسمك يرسل إشارات إليك. لذا تأكد من الاستماع إلى ما يخبرك به جسمك وتحديد ما تشعر به لمساعدته بشكل أفضل.

نصائح لتسكين فترات ألمك:

هناك عدة طرق للمساعدة في تخفيف الألم. يمكن أن تستغرق الفترات المؤلمة بضع ساعات لتهدأ ، وتسليح نفسك بالتسامح ، وسوف تمر!
يمكن تخفيف الام التشنجات في الظهر والمعدة والفخذين عن طريق مسكن للألم أو مضاد للالتهابات أو مضاد للتشنج ، وسوف يصفها طبيبك أو طبيب أمراض النساء.

قد تساعدك هذه النصائح, التي لا تتطلب تناول دواء, في تخفيف الألم:

  • الحمام الساخن مرتبط بإرخاء العضلات ، مما يساعد على تهدئة التقلصات. لكن اغلبية النساء تبتعد عن هذا الخيار, لكونه يمدد فترة الحيض كما هو شائع؛
  • الحصول على قسط كاف من النوم؛
  • الانخراط في نشاط مرعب خفيف ؛
  • خذ نفسًا من الهواء النقي بالمشي لبضع دقائق يوميًا ؛
  • ضع زجاجة ماء ساخن أو وسادة تدفئة على المنطقة المؤلمة ؛
  • تناول طعام صحي ؛
  • تقليل البيسترو والشاي والملح؛
  • تجنب حالات الضغط؛
  • قلل أو أوقف استهلاكك من التبغ والكحول.

ملحوظة:

إذا كنت تتساءلي عن أي من الأعراض التي تعانين منها أو إذا كانت أي من هذه الأعراض تزعجك أو تجعلك مروعة ، فلا تتردد في استشارة طبيبك أو طبيب أمراض النساء للحصول على المشورة. 
ضعي في اعتبارك دائمًا تجنب الأسبرين أثناء الحيض! هذا الدواء يعزز النزيف.

تعليقات